“Relájate y llegará” es una de las frases más dolorosas que puede escuchar una persona que está intentando quedarse embarazada.
No existe evidencia suficiente para afirmar que el estrés sea, por sí solo, la causa de la infertilidad. Tampoco puede prometerse que reducirlo produzca un embarazo. Lo que sí sabemos es que la búsqueda, el diagnóstico y los tratamientos de fertilidad pueden generar una carga emocional intensa, y que atenderla mejora el bienestar durante el proceso. (American Society for Reproductive Medicine)
¿El estrés puede impedir el embarazo?
La relación entre estrés y fertilidad es compleja y no permite respuestas simples.
El organismo responde al estrés mediante cambios nerviosos y hormonales. Sin embargo, pasar de esa observación a afirmar que una persona no se queda embarazada “porque está estresada” es incorrecto y puede aumentar su sentimiento de culpa.
La fertilidad depende de numerosos factores:
- edad;
- reserva y función ovárica;
- calidad seminal;
- permeabilidad de las trompas;
- condiciones uterinas;
- factores hormonales;
- enfermedades previas;
- genética;
- causas que, en algunos casos, no llegan a identificarse.
El estrés puede afectar al descanso, al deseo sexual, a la relación de pareja, a la capacidad para tomar decisiones y a la continuidad de algunos tratamientos. Pero eso no convierte a la persona en responsable de su dificultad reproductiva.
La infertilidad también produce estrés
A menudo la pregunta está planteada al revés. No solo debemos preguntar cómo afecta el estrés a la fertilidad, sino cómo afecta la infertilidad al bienestar emocional.
Durante el proceso pueden aparecer:
- incertidumbre constante;
- sensación de pérdida de control;
- miedo a recibir otra noticia negativa;
- ansiedad antes de pruebas y resultados;
- tristeza ante cada menstruación;
- comparación con embarazos cercanos;
- aislamiento;
- dificultades sexuales;
- discusiones sobre decisiones médicas o económicas;
- cansancio por tener que explicar lo que ocurre;
- duelo por el embarazo o la maternidad imaginada.
Estas respuestas no significan que la persona sea débil. Son reacciones comprensibles ante un proceso prolongado, incierto y cargado de expectativas.
El problema de “tienes que relajarte”
Decir “relájate” puede convertir el bienestar emocional en una nueva obligación.
La persona puede interpretar:
- que está causando el problema;
- que sus emociones perjudican el tratamiento;
- que debe ocultar su tristeza;
- que fracasa también al no conseguir sentirse tranquila.
La reducción del estrés debe buscar mejorar la calidad de vida, no garantizar un resultado reproductivo. La información para pacientes de ASRM advierte precisamente que pedir a alguien que esté menos estresado puede hacerle sentir culpable de su infertilidad. (ReproductiveFacts / ASRM)
¿Qué ocurre emocionalmente durante la reproducción asistida?
Los tratamientos de reproducción asistida alternan periodos de mucha actividad con tiempos de espera sobre los que la persona tiene poco control.
Puede haber:
- pruebas;
- medicación;
- cambios de agenda;
- punciones o intervenciones;
- espera de resultados;
- decisiones sobre embriones;
- incertidumbre económica;
- temor a abandonar o continuar;
- necesidad de coordinar trabajo, pareja y tratamiento.
Cada fase puede necesitar un tipo distinto de apoyo. Algunas personas desean información detallada; otras necesitan espacios en los que descansar del tema. Algunas parejas procesan el dolor hablando; otras necesitan más tiempo antes de hacerlo.
No existe una única forma correcta de atravesarlo.
¿Para qué sirve el acompañamiento psicológico?
El acompañamiento psicológico no busca convencerte de que “pienses en positivo”. Tampoco sustituye al equipo de reproducción.
Puede ayudarte a:
- comprender tus reacciones emocionales;
- reducir la culpa;
- tolerar mejor la incertidumbre;
- preparar conversaciones difíciles;
- tomar decisiones con mayor claridad;
- comunicar necesidades a la pareja o al entorno;
- recuperar espacios de vida fuera del tratamiento;
- afrontar resultados negativos;
- identificar cuándo el malestar necesita atención especializada.
La guía de ESHRE recomienda integrar la atención psicosocial en el recorrido de fertilidad y derivar a atención psicológica especializada cuando existe riesgo de problemas emocionales clínicamente significativos. (ESHRE)
Estrategias que pueden ayudar durante el proceso
No todas sirven a todas las personas. La clave es probar sin convertirlas en otra lista de obligaciones.
1. Limitar el tiempo dedicado al tratamiento
Reservar momentos concretos para hablar, investigar o revisar resultados puede evitar que el proceso ocupe cada conversación del día.
2. Preparar las consultas médicas
Llevar preguntas escritas ayuda cuando la ansiedad dificulta recordar la información. Si es posible, acudir acompañada permite contrastar lo entendido.
3. Acordar cómo comunicarlo
No tienes que informar a todo el mundo. Puedes decidir quién conoce el proceso, qué detalles compartes y cuándo quieres recibir preguntas.
4. Identificar frases que no ayudan
Puedes preparar respuestas breves:
- “Prefiero no hablar de resultados todavía”.
- “Cuando haya algo que contar, os avisaremos”.
- “Ahora necesito que me escuches, no que me des soluciones”.
5. Mantener actividades no relacionadas con la fertilidad
Conservar vínculos, descanso, movimiento y proyectos personales no significa restar importancia al proceso. Ayuda a que la identidad no quede reducida a una prueba o resultado.
6. Pedir ayuda antes de estar al límite
No es necesario esperar a una crisis. El apoyo puede comenzar cuando la incertidumbre, el sueño, la pareja o la vida cotidiana empiezan a verse afectados.
¿Cuándo conviene buscar ayuda profesional?
Considera solicitar apoyo si aparecen:
- ansiedad persistente;
- ataques de pánico;
- insomnio frecuente;
- aislamiento;
- tristeza que no remite;
- dificultad para trabajar o mantener actividades habituales;
- conflictos repetidos con la pareja;
- miedo incapacitante a pruebas o procedimientos;
- pensamientos de desesperanza;
- necesidad de abandonar decisiones importantes de forma impulsiva.
Si existen pensamientos de hacerse daño o una crisis grave, hay que solicitar atención urgente mediante los servicios sanitarios correspondientes.
Fertilidad y bienestar: dos objetivos diferentes
Cuidar el bienestar emocional no garantiza un embarazo. Sí puede ayudarte a atravesar el proceso con más apoyo, menos culpa y mayor claridad.
El objetivo no es eliminar todas las emociones difíciles. Es disponer de un espacio seguro para comprenderlas, regularlas y tomar decisiones coherentes con tus valores y circunstancias.
Si estás atravesando una búsqueda de embarazo o un proceso de reproducción asistida, puedes conocer el enfoque de acompañamiento psicológico en fertilidad o solicitar una cita, presencial en Valencia u online.
Este contenido es informativo. No sustituye la valoración de ginecología, medicina reproductiva, urología ni otros profesionales sanitarios.
Escrito por Sonia Elalj · Psicóloga colegiada CV16661 · 8 de octubre de 2026
